いつもはユルユル、たま~に熱くなって走りたいと思っている鈍足ランナーの日記です。
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今日(4日)の練習
2013年07月04日 (木) | 編集 |
昨日 夕方は豪雨。

家に帰った頃には普通の雨。

やみそうだなと思い待機していましたが
走るのがイヤになってきて
結局はサボってしまいました




今日の練習は
まずは7分ペースから入る。

昨日休んだのでおとといの疲労が
抜けているかと思いましたが
そうでもなく脚がだるかったです。

6k走って坂道に到着。

40:23

平均6:44/k

このペースでもしんどいです。

そして蒸し暑くて汗べっちょり。  

その後 これも雑誌に書いてあった練習方法。

坂道ダッシュ

上り坂を20秒全力  下りはJOG

これを8本


6本目で太ももがあやしくなるも、
なんとか8本終了。

疲れた~

この時点でバテバテ


しばし休憩。


そして、疲れてるときこそ腰高を意識して
とりあえず1kをJOG。

その後2kだけ5:40を目指して。

①5:51
②5:29

最初の1kで休憩

ラストは頑張りました。

その後1.5kをゆっくりJOG

合計12kで終了です。


今日は坂道ダッシュで死にました。

これから鍛えがいがあります(^^)v



疲れたのでもう寝ます(-_-)zzz



【今日のRUN】12k
【今月のRUN】22k 

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コメント
この記事へのコメント
がんばってますねー。
しっかり目標を持ってマジメに練習されてますね。

私は今週は走る時間がないです(泣)
この調子でいけば月間走行距離100キロくらいになるかも・・・
2013/07/05(Fri) 01:53 | URL  | ばんぶー #-[ 編集]
Re: タイトルなし
>ばんぶーさん

とりあえずちょっとマジメに練習しないとね(笑)
とは思うもののまだまだ体がついていきませんけど…

ばんぶーさん 忙しそうですね~
こんな時はムリせず体調に気をつけて下さい。

2013/07/05(Fri) 12:30 | URL  | カメザル #-[ 編集]
お疲れ様です。

新参者の分際でアレですけど、練習頑張ってますね~!
坂道ダッシュ20秒×8って即死しそうなイメージです。
私、平坦ダッシュすら出来ていません…。
2013/07/05(Fri) 13:14 | URL  | 骨皮筋右衛門 #-[ 編集]
Re: タイトルなし
> 骨さん

とりあえず今月になってスイッチ入れたんですけど、
このスイッチすぐに壊れますんで…(笑)

坂道ダッシュ ほぼ即死でしたけどね。

お互い頑張りましょう(^^)v
2013/07/05(Fri) 20:37 | URL  | カメザル #-[ 編集]
ハードに鍛えていますね!
私は、ダッシュするとプチ!ってくるからこわいです。

来週あたり梅雨明けですかね。
暑くなりますね。
2013/07/06(Sat) 15:00 | URL  | ヤス #-[ 編集]
おっ!
負けないように頑張らねば♪

しかし、昨日は飲みに行き、トレーニングは休憩!
本日も2日酔い気味でしんどいから休憩!

これでは駄目ですね(笑)
2013/07/06(Sat) 16:50 | URL  | ちょーみん #5lDNG.oQ[ 編集]
Re: タイトルなし
> ヤスさん

ブログに書くとハードな練習のように思いますけど、
実態は長い距離を走れないので短い距離だけでも
少し頑張ろうかなという感じです。

暑くなりますが、今年も生きて夏をすごしましょう(笑)
2013/07/08(Mon) 12:46 | URL  | カメザル #-[ 編集]
Re: タイトルなし
> ちょーみんさん


大丈夫です。
たまに飲みに行かないと練習もやる気が出ませんから(笑)

暑いですがお互い頑張りましょう。
2013/07/08(Mon) 12:47 | URL  | カメザル #-[ 編集]
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