いつもはユルユル、たま~に熱くなって走りたいと思っている鈍足ランナーの日記です。
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効果あり
2010年02月12日 (金) | 編集 |
今日は仕事が休みだったので、

RUNは30キロLSD

約4時間10分(平均8分20秒/キロ)で終了。

このペースだと20キロくらいまでは、足も快調で、
もう少しスピードを上げたいぐらいです。

しかし、20キロを過ぎてからは徐々にダメージが・・・

25キロ以降は走ってることに飽きてきて(笑)
しんどかったです。

でも、以前同じ距離を走った時よりは楽に走れました。

前は30キロ走ったら、その日は、
家の階段も昇り降り出来ない程のダメージを
受けていましたが、今日はまだ普通に歩けてます。

それを思えばかなり筋力もついてきたかなと思います。

キロ6分で30キロ走れるようになったらいいんですけどね。


そして、RUN終了後の足のケアはこれ!!
テニス肘
スリムボード

購入してから10日ほどたちましたが、
毎日最低2回 1回3分程度は乗ってます。

これ僕にはけっこう効果ありです。
以前感じていたようなふくらはぎの張りは
あまり出なくなりましたし、口熊野マラソンを
走ったあとも割と足は好調です。

ふくらはぎ以外の腰痛や肩こりを予防する効果も
あるらしいので、これからも毎日使って行くつもりです。


しかし30キロ走ったら腹減りました!!
これを書いてる今の時間は夕方4時30分。
夜は腹いっぱい食べて飲んでしまいそうです。

ちょっとセーブしたら体重も変わってくるんでしょうけどね(笑)


【今日のRUN】  30キロ
【今月のRUN】  89キロ


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コメント
この記事へのコメント
30KmLSDお疲れ様です。

徳島マラソンに向けて練習順調のようですね。

スリムボード効果あるみたいなので私も真剣に購入を検討したいと思います。

スリムボード→膝痛予防には効果ないのでしょうか?(笑)
2010/02/13(Sat) 01:08 | URL  | まさひこ #-[ 編集]
スゴイ…
30kmもそうですが、4時間以上も走り続けた
ということがすごいと思います。
相当体重減ったんでは? うらやましい。
2010/02/13(Sat) 08:29 | URL  | さぶろう #-[ 編集]
Re: タイトルなし
> まさひこさん

スリムボードの説明書には

「スポーツ選手のパフォーマンス向上、故障防止(アキレス腱炎、シンスプリント、足底筋膜炎など)にも効果的です」

とあるのである程度の効果はあるんじゃないでしょうか。

けっしてスリムボードの営業マンではありません(笑)
2010/02/13(Sat) 09:04 | URL  | カメザル #-[ 編集]
Re: タイトルなし
> さぶろうさん

速く走ってもしんどいですが、ゆっくり長く
走るのもけっこうしんどいものです。
さすがに最後は走ってることに飽きてきました。

体重は、走り終えた直後は減ってましたが、
その後、炭酸飲料飲んで、夜、お腹いっぱい
食べて飲んでしまったので、今はまた残念な
状態になっています(笑)
2010/02/13(Sat) 09:11 | URL  | カメザル #-[ 編集]
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