いつもはユルユル、たま~に熱くなって走りたいと思っている鈍足ランナーの日記です。
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今日(8日)の練習
2013年01月08日 (火) | 編集 |
今日の練習は計10k。

3kJOGのあと

k5:40ペースを目標に。

でしたが、2k走って心折れる(汗)

5:40オーバーしてるし…

なんか今日は走る気力がいま一つでした。

①5:48
②5:56

あとは1k走っては休憩を繰り返して5本

③5:46
④5:22
⑤5:38
⑥5:38
⑦5:23

こんなことではダメですね~

救いは心が折れたあとも
1k×5本をかろうじて走ったことでしょうか!!

また明日から頑張ります。



年末年始 息子が帰ってきていました。

息子は水泳をしているんですが、
毎日 肩甲骨周りのストレッチをしていたので
同じようにやってみました。



全く出来ません(汗)


息子に手伝ってもらってやりましたが
肩がちぎれて、
腕が折れるかと思いました。


固すぎます(汗)


テニスのサーブの時も
全く肩が回っていないといわれます。

とにかく僕は体がかたいので、
走ることも大事ですけど故障防止、
そして、速く走れるようになるために
体の柔軟性も養っていかないと…

って思った次第です。


とりあえず今は
この本に書いていることをやってます。

本



これからはブログをする暇があったら
ストレッチをすることにします(^^)v


【今日のRUN】 10k
【今月のRUN】 80k 
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コメント
この記事へのコメント
たぶんストレッチしながらブログを書くのがベストです
私には出来ないけど(笑)
2013/01/09(Wed) 20:12 | URL  | のべ #RUYTVyYs[ 編集]
肩甲骨は私も整骨院で言われて、それからストレッチポールを買い、猫背矯正を始めたら走りやすくなったと実感しています。
RUN本によると、後半の足の疲れをカバーするのは腕振りだと。確かにそうだもんね。
ストレッチポール、よかったらおためしあれv-219
2013/01/09(Wed) 22:06 | URL  | さっちん #-[ 編集]
Re: タイトルなし
>のべさん

僕もできません(笑)

今年は年間通して楽しく走れるように
体のケアもきちんとやっていこうと思います(^^)v
2013/01/09(Wed) 22:50 | URL  | カメザル #-[ 編集]
Re: タイトルなし
>さっちんさん

やっぱりですか!! 肩甲骨は大事ですよね~

そういえばストレッチボール 実家に転がっているので
今度もらってくることにします。
日々の地道な作業を頑張るしかないですね!!
2013/01/09(Wed) 22:54 | URL  | カメザル #-[ 編集]
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