いつもはユルユル、たま~に熱くなって走りたいと思っている鈍足ランナーの日記です。
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今日(6日)の練習
2013年01月06日 (日) | 編集 |
今日は今年初のクラブの練習。

最初1kJOGしたのち
近くの神社まで走りました。

僕はk6分のグループで。

神社に寄ってみんなでお参り。

往復約11k。

最後2kはスピードを上げました。

5:07 
5:44

調子に乗り、上げすぎて失速しました(涙)


今日はしんどかった~
k6分を少し切ったペースが
たまらなくしんどいです(涙)


そして、2部練は友達といっしょに坂練8k。


ゼーゼー言いながら坂を上ってきました。

8k 51:45
平均6:27/km


この坂練を続けて行けば
今年の奈良はいい記録が出ると思います(^^)v

今まで走ったフルでは
奈良がいちばんコースがきついと思うので
奈良を意識して練習していこうと思います。

奥熊野100kも山の中のコースですしね!!

頑張ります。





【今日のRUN】 20k
【今月のRUN】 70K
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コメント
この記事へのコメント
坂道は練習していてもラクにはなりませんが、
走り続けることでへこたれなくなってきますよね。
2013/01/06(Sun) 22:43 | URL  | ばんぶー #-[ 編集]
坂道練習が良いとは知っていても 

なかなか実行できなかったけど、今年はヨシっv-237
カメザルさんを見習って坂道練習をします。v-42

2部練もやりたいけど これはなかなかマネできません
2013/01/06(Sun) 23:42 | URL  | サラダ #-[ 編集]
やっぱり奈良ってキツイ部類に入るのですかね。
今年は奈良以外にもフルを走ろうと思っていますので私も比較できそうです。
2013/01/07(Mon) 00:02 | URL  | えーかわ #-[ 編集]
Re: タイトルなし
>ばんぶーさん

そうですね~
確かに速くはなっていないですが、
へこたれずに走れるというのは実感としてありますね。

家の近くに坂がないので平日の坂錬はむずかしいですが、
これからは休日はできるだけ坂練もしていきたいと思います。

2013/01/07(Mon) 22:04 | URL  | カメザル #-[ 編集]
Re: タイトルなし
>サラダさん

坂道練習は僕もなかなか継続してできないんですが
今年は頑張ろうかと思っています。

2部練はただ僕が暇なだけです(笑)


2013/01/07(Mon) 22:06 | URL  | カメザル #-[ 編集]
Re: タイトルなし
>えーかわさん

僕もあちこちのマラソン大会を走っているわけではないですが、
奈良はけっこうきついコースだと思います。
なので、奈良を念頭において日々練習すると
かなり走力がアップすると思います。

まぁ そうは思いますが実践はなかなか出来ないですけどね。


2013/01/07(Mon) 22:07 | URL  | カメザル #-[ 編集]
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