いつもはユルユル、たま~に熱くなって走りたいと思っている鈍足ランナーの日記です。
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今日(15日)の練習
2012年06月15日 (金) | 編集 |
今日の練習は16k。

時間は気にせずゆっくりと走ってきました。

多少 雨が降っていましたが
小雨だったので涼しくて良かったです。



さて、我が家は読売新聞ですが

大阪マラソンに向けての企画で

「目指せサブ4」という増田明美さんの連載が

先週から週1回掲載されています。


今週は

サブ4に向けてどんな練習をすればいいのか

という内容でした。


ランニング雑誌とかにもよくのっていますが、

やはりLSD、ペース走、インターバル走が

柱になるということです。


LSDは2時間30分ぐらい

ペース走の目的はk5分30秒の
スピードを体に染み込ませること
12k~16kが目安。

インターバル走は
1k×3本や300m×10本など
体に刺激を入れる

ということです。


距離は延ばして行かないとダメですが
だいたい今の僕の練習内容で
方向は間違っていない感じです。


これから増田さんを信じて頑張ります。



【今日のRUN】 16k  
【今月のRUN】 95k
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コメント
この記事へのコメント
もうサブ4までの道はできましたね!
あとは時間の問題ですよ。

巨人の交流戦Vも決まりましたし、これから波にのっていけるのでは!?
2012/06/16(Sat) 23:53 | URL  | ばんぶー #-[ 編集]
Re: タイトルなし
>ばんぶーさん

道は出来ているんですが、なかなか前に進みません(笑)

波に乗っていければいいんですが、交流戦の調子よさが
いつまでも続かないんじゃないかと不安です。
2012/06/17(Sun) 19:13 | URL  | カメザル #-[ 編集]
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今日の練習は16k。時間は気にせずゆっくりと走ってきました。多少 雨が降っていましたが小雨だったので涼しくて良かったです。さて、我が家は読売新聞ですが大阪マラソンに向けての企画で「目指せサブ4」という増田明美さんの連載が先週から週1回掲載されています。...
2012/06/19(Tue) 17:33:08 |  まとめwoネタ速neo
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