最近はジョギングしかしていなかったので
久しぶりにスピード練習？をしてみました。

１ｋ×たったの３本。

２月中旬頃までは毎週やっていたので
２ヶ月半ぶりぐらいでしょうか！！

タイムの目標は５分２０秒です。

私のハーフベストが１時間５７分１８秒。

１ｋ当たり約５分３４秒　

それを少し上回るｋ５分２０秒の設定です。　

①５：２３
②５：１５
③５：１５

１本目はあまりに久しぶりのため
どれぐらいのスピードで走ったらいいのか思い出せず！！

２本目、３本目はまずまず。

ただ、しんどくて今日は３本走るのがやっと！！

５本の予定だったんですが…

やっぱりやっていないとダメですね～


その後　５ｋをｋ６分ペースで。

２９分４８秒

ｋ６分ってこんなにしんどかったのかという感じ。


サブ４するためには
ｋ５分４０秒で４２ｋを
走り続けないといけないので、
現段階では　
目の前真っ暗って感じですね（汗）

とりあえず直近の目標は、
６月のOTTYマラソン（１６ｋ）で
去年の自分のタイムを超えることです。

ちなみに去年が１：３１：３９
ｋ当たり約５分４３秒

もうあまり時間がありませんが
ちょっともがいてみたいと思います。


【今日のRUN】　１０ｋ（２ｋJOG・１k×３本・５ｋペース走）