2012年05月01日 (火) | 編集 |
最近はジョギングしかしていなかったので
久しぶりにスピード練習?をしてみました。
1k×たったの3本。
2月中旬頃までは毎週やっていたので
2ヶ月半ぶりぐらいでしょうか!!
タイムの目標は5分20秒です。
私のハーフベストが1時間57分18秒。
1k当たり約5分34秒
それを少し上回るk5分20秒の設定です。
①5:23
②5:15
③5:15
1本目はあまりに久しぶりのため
どれぐらいのスピードで走ったらいいのか思い出せず!!
2本目、3本目はまずまず。
ただ、しんどくて今日は3本走るのがやっと!!
5本の予定だったんですが…
やっぱりやっていないとダメですね~
その後 5kをk6分ペースで。
29分48秒
k6分ってこんなにしんどかったのかという感じ。
サブ4するためには
k5分40秒で42kを
走り続けないといけないので、
現段階では
目の前真っ暗って感じですね(汗)
とりあえず直近の目標は、
6月のOTTYマラソン(16k)で
去年の自分のタイムを超えることです。
ちなみに去年が1:31:39
k当たり約5分43秒
もうあまり時間がありませんが
ちょっともがいてみたいと思います。
【今日のRUN】 10k(2kJOG・1k×3本・5kペース走)
久しぶりにスピード練習?をしてみました。
1k×たったの3本。
2月中旬頃までは毎週やっていたので
2ヶ月半ぶりぐらいでしょうか!!
タイムの目標は5分20秒です。
私のハーフベストが1時間57分18秒。
1k当たり約5分34秒
それを少し上回るk5分20秒の設定です。
①5:23
②5:15
③5:15
1本目はあまりに久しぶりのため
どれぐらいのスピードで走ったらいいのか思い出せず!!
2本目、3本目はまずまず。
ただ、しんどくて今日は3本走るのがやっと!!
5本の予定だったんですが…
やっぱりやっていないとダメですね~
その後 5kをk6分ペースで。
29分48秒
k6分ってこんなにしんどかったのかという感じ。
サブ4するためには
k5分40秒で42kを
走り続けないといけないので、
現段階では
目の前真っ暗って感じですね(汗)
とりあえず直近の目標は、
6月のOTTYマラソン(16k)で
去年の自分のタイムを超えることです。
ちなみに去年が1:31:39
k当たり約5分43秒
もうあまり時間がありませんが
ちょっともがいてみたいと思います。
【今日のRUN】 10k(2kJOG・1k×3本・5kペース走)
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