いつもはユルユル、たま~に熱くなって走りたいと思っている鈍足ランナーの日記です。
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今日の練習
2012年01月21日 (土) | 編集 |
今日はクラブの練習

まず4kのアップJOG

今日は最初しんどくてアップJOGでアップアップ。

(すいません。いまどき
 オヤジでも使わない親父ギャグです)

その後はK6分のグループに入り10k

①5:47
②5:36
③6:00
④5:28
⑤5:47
⑥5:35
⑦5:56
⑧5:24
⑨5:19
⑩5:19

10.2k 57分16秒

最初はしんどかったのですが、
途中からは調子よく走れました。

練習終了後
同期の友達と4kJOG。

その後、家に帰り
昼ご飯を食べた後にふたたびRUNに。

途中で雨が本降りになってきたので
結局7kで終わりにしました。

また、風邪をひいてもやばいですしね。

結局今日のRUNは計25k。


そして

今日の我が家の夕食は豚シャブ。

体も暖まり、チューハイも
美味しゅうございました。

明日も頑張って走ろう!!


【今日のRUN】 25k
【今月のRUN】 186k
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コメント
この記事へのコメント
No Title
ラスト3キロペースアップしてなかなかいいじゃないですか!

2週間後のフルに向けていい刺激になりましたね。
2012/01/22(Sun) 00:25 | URL  | ばんぶー #-[ 編集]
No Title
カメザルさん、こんばんは。
この天候で25kmは立派ですね。
素晴らしいです。
雨を理由に走らなかった僕は、甘いだけなのか…。
2012/01/22(Sun) 01:13 | URL  | おっとー #XoxlQHfE[ 編集]
Re: No Title
> ばんぶーさん

コーチからの指示もラスト2kはペースアップしろとの
ことだったので頑張りました。
まぁ これが精一杯でしたけど…

しばらく体調が悪くてジョグしかしていなかったので、
いい刺激は入ったと思います。
2012/01/22(Sun) 12:36 | URL  | カメザル #-[ 編集]
Re: No Title
> おっとーさん

何をおっしゃいますか!!
数日前におっとーさんのブログで
シャワーランして来たという記事を読んでいたので、
これぐらいの雨なら走らないとと思った次第です(笑)

でも、真冬のシャワーランはやっぱりすれ違う人に
変な目で見られているような気がします(笑)
2012/01/22(Sun) 12:48 | URL  | カメザル #-[ 編集]
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