昨日はクラブの練習。

練習内容は
大会が近い人はペース走とのこと。

僕はペース走組の中で
いちばんペースの遅いチームへ。

監督からの指示は１周４ｋのコースを４周１６ｋ。

１周目　ｋ６分
２周目　ｋ５：４５
３周目　ｋ５：３０
４周目　ｋ５：１５

そもそもこの設定ペースが
僕には速すぎるんだけど・・・(笑)

とにかく頑張って着いて行こうと…

①６：１５
②５：５５
③６：００
④５：５６
⑤５：３６
⑥５：３９
⑦５：３２
⑧５：３５
⑨５：２７
⑩６：０７
⑪６：０７
⑫６：００

１２ｋ　１：１０：１４

１周目は着いて行けます。

２周目　５：４５よりけっこうあがりましたが
ここで着いて行けないと気持ちが切れてしまうので
必死に着いて行きます。


３周目　そろそろ脚終了が近い。

９ｋまではなんとかいけたけど
それ以降　みんなの背中が遠ざかっていきました

指示されたペースを
維持できないので３周目で終了です。

しんどすぎるわ

最後まで走れなかったけど
少し前まではこんなぺースでは
走れなかったので、それを思えば
だいぶ復活できたかなと・・・

１０ｋの通過タイムは５８：０６なんで
念願の１０ｋ６０分切りも出来たし・・・

まぁ　でも　これは一人で走って
余裕をもって６０分を切るくらいでないとね！！


そして今日は３０ｋ。

ちんたらちんたら走ってきただけだけどね。

もう口熊野まで２週間なんで
長く走るのは今日がタイムリミットかなと思ったんで…

先週３０ｋ走って、今週も走っといたので
とりあえず完走は見えてきた感じかな！！


【１７日】　１２ｋ
【今日】　３０ｋ
　　　　　　腹筋・背筋・腕立て伏せ・腹筋ローラー
【今月】　１５５ｋ