いつもはユルユル、たま~に熱くなって走りたいと思っている鈍足ランナーの日記です。
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19日の練習
2014年10月19日 (日) | 編集 |
今日は巨人の敗退のショックをひきずって
クラブの練習に行ってきました(笑)


監督からの指示は
4kのコースを3周の計12k

僕の入ったグル―プは
1周目は6分
2周目は5:45
3周目のラスト2kはフリーだったかな?

まずは2kアップ


その後12kの予定が8kでギブアップ。

①5:43
②5:55
③6:00
④6:28
⑤5:59
⑥6:08
⑦5:24
⑧5:31

47:11

最初から速くて、3kくらいから
みんなに着いて行けません。

4kのところは給水したので
少しロスタイム。

その後 2周目に入り
みんなペースをあげるので
徐々に離されていきます。

ラスト2kぐらいになったところで
あとからスタートした速いグループの人達に
吸収される。

しばらく頑張って着いて行きましたが
たぶんラストは5分を切って走るグループなので
着いて行けるはずもなく…

それでも、ラスト2kはなんとか頑張れたかな。

ただ、息は出来ないし、苦しくて
もうほとんど目をつぶって走ってました


こんなスピードで走ったら
3周目を走る事はできません。

しんどすぎる・・・

12kの予定が2周8kで終了。

まぁ 僕にとってはいいスピード練習に
なったと思います。


【今日】 10k
    (補強) 腹筋・背筋・腕立て伏せ・腹筋ローラー
【今月】 156k
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コメント
この記事へのコメント
ゲーゲーゲーゲゲの下~克上!
御愁傷様です。

それはそうと、カメザルさんの開幕も次の日曜にせまってきましたね!
復活期待してます!何気にプレッシャーかけときました(笑)
2014/10/20(Mon) 20:23 | URL  | 骨皮筋右衛門 #-[ 編集]
Re: タイトルなし
>骨さん

もう腹立つわ~(笑)
しかも4連敗って…

和田監督の采配がさえわたりましたね~

残念ながらプレッシャーがかかるほど
練習していないので、なんのプレッシャーもありません(笑)
2014/10/20(Mon) 22:04 | URL  | カメザル #-[ 編集]
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