いつもはユルユル、たま~に熱くなって走りたいと思っている鈍足ランナーの日記です。
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16日の練習
2014年10月16日 (木) | 編集 |
今日は合計16k。

最初2kは7分くらいでJOG。

その後6:30ペースを目途に。

①6:17
②6:21
③6:19
④6:13
⑤6:15
⑥6:24
⑦6:12
⑧6:24
⑨6:21
⑩6:09
⑪6:17
⑫6:10

1:15:25
平均6:18

最後はバテた

その後2kJOGで本日終了。

26日の和歌浦ベイマラソン、
6:30ペースで行こうと思って
今日 走ってみたんだけど、
まぁ 後半k7分くらいに落ちても
制限時間の2時間半以内には
ゴール出来そうなんで、
なんとか完走できる目途はついてきたかなって感じです


ただ、この6:30ペースでは
クラブの練習についていけないという
根本的な課題が残っています(笑)

クラブだと だいたい
最初のアップJOGが6分ペースなんで…
もう最初からあっぷあっぷです


クライマックスシリーズですが、
今日はもう何も言いたくありません


明日はオータムジャンボの抽選です。


神様~

僕は2等でいいのでどうかジャイアンツを勝たせてくださいm(__)m
よろしくお願いします。


【今日】 16k
     (補強)腹筋・腕立て伏せ・腹筋ローラー
【今月】136k
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