いつもはユルユル、たま~に熱くなって走りたいと思っている鈍足ランナーの日記です。
スポンサーサイト
--年--月--日 (--) | 編集 |
上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。
28日・29日の練習
2014年06月29日 (日) | 編集 |
昨日は5kのみ。

途中1kだけ全力で走って5:16。

このペースだともう心臓が飛び出しそうになります。



今日はクラブの練習

いつもと同じくCチームで。

最初6kは6:45ペースでJOG。

水分補給後 4k。

6:00
6:00
5:30
フリー

という指示。

結果
6:11
6:04
5:39
5:36

ちょっと遅かったけど、今日は
なんとかみんなに着いて行けたのでまずまずかな!!

ただ、余裕はまったくありませんでしたけど…


練習終了後
これからの目標を書くようにとのことだったので
書いてしまいました。

①奈良マラソンで自己ベスト更新。
②来年の奥熊野ウルトラで100k完走。



ヤバイ!!
マジメに書きすぎたか!?



とりあえず今月200kまであと5k!!




【昨日】 5k
     (補強) 腹筋 背筋 腕立て伏せ 腹筋ローラー
【今日】 10k
     (補強) 腹筋 背筋  腹筋ローラー スクワット

【今月】 195k




スポンサーサイト
コメント
この記事へのコメント
コメントを投稿
URL:
Comment:
Pass:
秘密: 管理者にだけ表示を許可
 
トラックバック
この記事のトラックバックURL
この記事へのトラックバック
上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。