いつもはユルユル、たま~に熱くなって走りたいと思っている鈍足ランナーの日記です。
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25日・26日の練習
2014年06月26日 (木) | 編集 |
昨日は10kJOG

【補強トレ】
腹筋20×3
背筋15×3
腕立て伏せ20×3
スクワット30
ランジ左右各20
腹筋ローラー10  



今日も10k。

途中1kだけ5:45

しんど~


【補強トレ】
腹筋20×3
背筋15×3
腹筋ローラー10
カーフレイズ100 
なわとび300 


練習の内容はともかくとして、
最低でも月200kは走らないと
体力も戻ってこないだろうなと思って
先週火曜日からひたすら毎日走るのみ。

6月8日のOTTYマラソン疲れで
思うように走れない時があったので
今 そのしわ寄せがきています。

まぁ1日の走行距離は
5kとか長くても15kだけなんで…

ただ、それでもけっこう
体力的にはきつくなってきています。

いつものお尻の張りもでてきているし…

休みながら体調を整えて練習するほうが
効果はあるのかも知れませんが
まぁ それはそれ!!

今の練習でも
だんだんと走れる体力が付いてくるし、
今 体力をつけておかないと
夏に走りこむことが出来ないということも
過去の経験でわかってるつもり!!

とにかく200kを目標に頑張ります。

来月からはもっと走る距離を伸ばしていきたいし、
まだウルトラ完走をあきらめたわけではないですし…
本

なんとか今日で170k。

残りあと4日で30kなら
雨で走れなくならない限りはたぶん大丈夫。


頑張りま~す。


【昨日】 10k
【今日】 10k
【今月】 170k
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コメント
この記事へのコメント
土日もありますし、4日で30キロなら楽勝でしょ!

走りすぎても、走らなさすぎてもいけませんし、
さじ加減が難しいですね。
2014/06/26(Thu) 23:10 | URL  | ばんぶー #-[ 編集]
Re: タイトルなし
>ばんぶーさん

私の気持ちがヘタレない限りおそらく大丈夫かと(笑)

確かにそのさじ加減はよくわかりませんよね。
私の場合は250kは走りたいとは思ってるんですが…
2014/06/27(Fri) 12:32 | URL  | カメザル #-[ 編集]
個人的にはサブ4の境界線は月間200kmだと思います。
応援してますよ~! 頑張ってください!

岩本さんの本は、常識に縛られないところが好きです。
私も何冊か読みました。
2014/06/27(Fri) 19:13 | URL  | ノブノブ #-[ 編集]
Re: タイトルなし
>ノブノブさん

ありがとうございます。

今はサブ4なんて遠いところに行ってしまいましたが、
ここ1年ほどは満足に走れなかったので
ここまで復調してきたのが嬉しくてしかたがありません。

ノブノブさんのように400kなんてとても走れませんが
200kでヒーヒー言ってるようじゃまだまだ目標は達成できないので
これから自分なりに頑張りたいと思います。

岩本さんの本 これからじっくり読みたいと思います。
2014/06/27(Fri) 22:17 | URL  | カメザル #-[ 編集]
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