いつもはユルユル、たま~に熱くなって走りたいと思っている鈍足ランナーの日記です。
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23日・24日の練習
2014年06月24日 (火) | 編集 |
昨日は5k。
嫁さんといっしょに。

嫁さんはたまにしか走らないんだけど
けっこう速いので必死に着いて行きました(汗)

もっとも
4.5kくらいのところで
嫁は撃沈してましたけど…
僕はいい練習になりました。

①6:48
②6:35
③6:08
④6:09
⑤5:56

31:38

【補強トレ】 腹筋 20×3
       背筋 15×3
       腕立て伏せ 20×3
       スクワット 30
       ランジ 左右各20
       

今日は15kJOG。

途中 同じクラブの方とすれ違って、
それからなんとなく気合が入り
10kの予定が15k走ってしまいました。

13kくらいからはしんどくて
なぜ15kに伸ばしてしまったのか
後悔しましたけど・・・(笑)
       
疲れたので今日の補強は
腹筋と背筋だけ!!



さて 体重ですが
最近 全く減らなくなりました。

76kg前後をウロチョロしてます。

でも、平日はちゃんと節制してますよ。
嫁さんが一応ちゃんと考えてくれています。

が その分 週末に暴飲暴食!!

週末に暴飲暴食をするために
平日は頑張って節制するという…
最初の目的からは大きく外れてきています


でもね、補強トレの効果もあって
それなりに良い体つきになってきましたよ。

まだ腹回りはタプタプですけど…

ま、以前のように毎日 暴飲暴食していないので
そのうち体重も落ちてくるでしょう!!


【昨日】 5k
【今日】 15k
【今月】 150k

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コメント
この記事へのコメント
停滞期…

そのうちに、また減るでしょう♪

しかし、ちゃんとトレーニングして夏を乗り切る為にも無理なダイエットは…(^_^;)

奥さんの言うこと聞きましょう(笑)

2014/06/25(Wed) 04:19 | URL  | ちょーみん #5lDNG.oQ[ 編集]
昨夜すれ違ったチームメイトはだれやろだれやろ?e-399

今月のランナーズによると、夜RUNすると筋肉つくらしいよ~。

朝RUNで脂肪を燃やし、夜RUNで筋肉つけるって2部練しろってこと?!e-350

夏バテしないようにしっかり食べなきゃね♪
2014/06/25(Wed) 15:11 | URL  | さっちん #-[ 編集]
そうなんです。
停滞するんですよね。
そっからがなかなか減らないんです。
でも、確実に成果が上がってますね。
私は、故障リハビリRUN中でズボンの腹が・・・。
2014/06/25(Wed) 19:39 | URL  | ヤス #-[ 編集]
Re: タイトルなし
>ちょーみんさん

ありがとうございます。

そうなんですよね~
減量を開始したころはまだ腰が悪くて
走れなかったころだったので
そんなに食べなくても大丈夫だったんですけど、
今はそこそこ走れるようになってきたので
ある程度は食べないと体力がもたなくなります。

でも食べ過ぎるとダメですし…
そのへんは嫁さんの言うことを
きちんと聞いて夏を乗り切りたいと思います。
2014/06/25(Wed) 22:23 | URL  | カメザル #-[ 編集]
Re: タイトルなし
>さっちんさん

すれ違ったのはS若さんです。

そう言えば書いてましたね~
読みました読みました!!
読んだだけで実行はしてませんが…

そうですよね。
食べ過ぎはダメでしょうけど、これから暑くなってくると
ある程度は食べないとバテますよね。
そう思って毎年 夏に太っていってるような気がします。
今年は失敗しないように気をつけようと思ってます(^^)v
2014/06/25(Wed) 22:32 | URL  | カメザル #-[ 編集]
Re: タイトルなし
>ヤスさん

故障もだいぶ良くなってきたようですね!!

そうなんです。今までは順調に落ちてきてたんですけど
やっぱり停滞しますよね。
でも、ここで気持ちを切らさないようにしたいと思います。

これから暑くなってきます。
バテないように今年の夏もお互い頑張りましょう。
2014/06/25(Wed) 22:37 | URL  | カメザル #-[ 編集]
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