いつもはユルユル、たま~に熱くなって走りたいと思っている鈍足ランナーの日記です。
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13日の練習
2014年05月13日 (火) | 編集 |
昨日は雨のため
RUNは休んで補強トレのみ。


今日の練習は、2kJOGしてから
5kをk6分ペースで走ることを目標に。


結果

①5:55
②6:03
③5:59
④5:54
⑤5:35

29:28


アカンわ!!

今日は脚が重くてめちゃくちゃしんどい。

でも、なんとか30分は切ることが出来ましたよ(^^)v


その後 少しJOGしてから1kを全力で。

5:19


最後は400mを2本。

これからクラブの練習でも
インターバル走とかをやっていくと
監督が言ってたので
ついていけるように練習しておきました。

最後の400mは死にましたけど…

今日は合計11kくらい!!



そして、
ヘロヘロになって家にたどり着き、
家の前でなわとびをして
ゼーゼーハァーハァー言いながら、
大汗をかいて家に帰りました。


そんな僕を見た嫁さんから一言


「なんか気持ち悪いわ!!」



(; ̄O ̄)





6月のOTTYマラソン(16k)までは
距離を走るよりも
速く走る練習を中心にしていこうと思います。

(僕のレベルではk6分を切ると速く走る練習になるので…)


【今日のRUN】 11k
【今月のRUN】 102k

【今日の補強トレ】 
腹筋 20回×3セット
背筋 10回×3セット
腹筋ローラー 10回×2セット

なわとび 300回


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コメント
この記事へのコメント
私も汗ダクダクでヘロヘロになって帰ると「臭い」と言われてしまいます。
こんなに頑張ってるのに、おかしいですよね?
2014/05/14(Wed) 10:15 | URL  | ノブノブ #-[ 編集]
奥さん、厳しいですね~。
走って縄跳びして、大汗かいて充実の帰宅、なのに・・・。
補強も続いてるのが凄いです。

腹筋ローラーを立った状態でやるとメチャキツイ。
と、本に書いてありましたよ。
2014/05/14(Wed) 11:31 | URL  | KIKU #-[ 編集]
Re: タイトルなし
>ノブノブさん

だいたい嫁さんは男のロマンをわかってないですよね~

でも、「気持ち悪い」と言われるより「臭い」と言われるほうが
まだ良いような…(笑)
2014/05/14(Wed) 22:11 | URL  | カメザル #-[ 編集]
Re: タイトルなし
>KIKUさん

厳しいと言うか何もわかってないと言うか…(笑)

補強は以前からたまに気が向いた時だけやってたんです。
今みたいに熱心にやっていたわけではなかったんですけど…
なので、補強トレはあまり苦痛にはなりません。
よっぽど走りに行くほうが苦痛です(笑)

腹筋ローラー 膝をついた状態でやるのが精一杯です(笑)

2014/05/14(Wed) 22:12 | URL  | カメザル #-[ 編集]
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