いつもはユルユル、たま~に熱くなって走りたいと思っている鈍足ランナーの日記です。
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19日の練習
2014年03月19日 (水) | 編集 |
昨日は5kジョグ。

今日も5kジョグ。

なわとび 300回

補強トレ
スクワット  30回×2セット
腹筋ローラー 10回×2セット



月曜日はけっこう快調に走れてたんですけど、
日に日に走るのがしんどくなっています。

毎日5kしか走ってないんですけど…(汗)

走れない間もスクワットとかで
出来るだけ筋肉を落とさないように
やっていましたが
やはり 走る筋肉、走る体力というのは
走っていないとダメですね。

今は、以前 自分が
月250k~300kほど走っていたなんて
とても信じられません(笑)


早くあのころに戻したい。

そう思いますが、
ここまでじっくりやってきたのに
ここで焦ってまた腰を痛めたくはありません。

いずれ負荷をかけた練習をしていかないと
ダメな時がきますが
今はまだ焦る必要はない。

と自分に言い聞かせ
ここは慎重にやっていきます。


今日の夕食
3月19日

かき揚げ
牛肉の焼いたやつ
昆布のつくだに
茶碗蒸し(ほうれんそうとえのき多め)


タンパク質も摂らないと痩せないってことで
牛肉は多めに食べても良いということでした(^^)v

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コメント
この記事へのコメント
バランス良い食事…
余り気にせず色々と品数食べてたら良いみたいですよ
炭水化物も必要だとか…

故障ってなかなか時間かかりますよね(><)
2014/03/20(Thu) 08:37 | URL  | ちょーみん #5lDNG.oQ[ 編集]
Re: タイトルなし
>ちょーみんさん

バランスがいいのが一番ですよね。
今までは嫁さんがつくる料理以外に食べたい惣菜とかけっこう
買ってましたからね(笑)
最近は管理栄養士である嫁さんの作る料理を黙って食べて、
食べる量も嫁に聞いて食べています。

ここ約1年の間に2回ほど腰を痛めているので、
次 やってしまうと会社からも怒られます(笑)
慎重にならざるをえません(汗)
2014/03/20(Thu) 12:36 | URL  | カメザル #-[ 編集]
縄跳びや補強トレをいつも頑張ってますね。
この調子で行けば、必ず減量は成功すると思います!
ま、宝くじ当たったのがホントに3千円だったらですが...
(笑)
2014/03/21(Fri) 19:18 | URL  | 骨皮筋右衛門 #-[ 編集]
筋トレ効果で走るのがラクになるということはないんですか?
筋トレをやりすぎて走る体力が残っていないだけかも。。
そんなことはないですか。
2014/03/21(Fri) 22:38 | URL  | ばんぶー #-[ 編集]
Re: タイトルなし
>骨さん

かんじんの走るほうがなかなか上手くいきませんけどね。

じゃあ ひょっとしたら減量は失敗するかもしれません(笑)
2014/03/23(Sun) 16:57 | URL  | カメザル #-[ 編集]
Re: タイトルなし
>ばんぶーさん

筋トレ効果なのか減量効果なのかはわかりませんが、
少し走るのが太った時と比べて楽になりました。

やりすぎるほどはやってないので体力は残ってると思います(笑)
2014/03/23(Sun) 16:59 | URL  | カメザル #-[ 編集]
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