いつもはユルユル、たま~に熱くなって走りたいと思っている鈍足ランナーの日記です。
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1日の練習 
2014年03月01日 (土) | 編集 |
今日もジョギング&ウォーキング

計11k

うちジョギング5k


腹筋 20回×3セット
背筋 30回
スクワット 30回×3セット
カーフフレイズ  50回×2セット


今日、いちばん軽いであろうと思う時間に
体重計にのりました。

78.7k

減量開始時が82.4kgだったので

マイナス3.7kg

減量開始から約1ヶ月。

ランニング生活に復帰できていないし、
運動量がなかなか上がらない中、
まぁまぁ順調に落ちたと思います。


まだ5~6kgは落とさないといけないので
まだまだ遠いですがこの調子で頑張ります。

ランニングのほうは体重が78kgをきってきたら
もう少し距離を伸ばしていくつもりです。

とにかく、再び腰を痛めることの無いように
クラブの練習も早く復帰したい気持ちはありますが
あわてずじっくりやります。


今日は長女も無事 卒業式を終えたこともあり、
今晩の我が家は焼き肉です。

今日はお腹いっぱい食べて飲みます





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コメント
この記事へのコメント
おっ!
焼肉ですね♪

息抜き息抜き!!!

ビールにチューハイもいって下さいよ♪

ついでにラーメンも♪


そして月曜から禁欲生活頑張りましょう
2014/03/01(Sat) 18:04 | URL  | ちょーみん #5lDNG.oQ[ 編集]
娘さん卒業おめでとうございます!
焼き肉いいですね~
体重も順調に落ちてるし、
たまには開放して息抜きしないとですね
2014/03/01(Sat) 20:30 | URL  | のべ #ReDJDbc2[ 編集]
順調に落ちてきていますね。
この調子でいくと、かなり軽くなりそうですね。でもそろそろ禁欲生活がつらくてつらくて・・・。の頃だと・・・。

頑張ってくださいね。
2014/03/01(Sat) 21:51 | URL  | えーかわ #-[ 編集]
Re: タイトルなし
> ちょーみんさん

焼き肉 うまかったです♪

さすがにラーメンは我慢しましたけど・・・

明日からまた禁欲生活が始まると思うと怖いです(笑)
2014/03/02(Sun) 12:17 | URL  | カメザル #-[ 編集]
Re: タイトルなし
>のべさん

ありがとうございます。

たまに肉も食べないとね~
もちろん 柿の種も買ってきましたけど(^^)v

息抜きしないと精神的に持ちませんよね。
まだまだデブからの脱出には程遠いですけど頑張っていきます。
2014/03/02(Sun) 12:23 | URL  | カメザル #-[ 編集]
Re: タイトルなし
>えーかわさん

ありがとうございます。

ずっとこのまま落ち続ければいいんですけど、
そうはいかないでしょうね~
毎週毎週 週末を楽しみに生きているような感じです(笑)

頑張ります!!
2014/03/02(Sun) 12:28 | URL  | カメザル #-[ 編集]
順調ですね!いい感じじゃないですか。
急スピードで体重を落とすとリバウンドしやすいって聞いたことがありますので、
適度に休みをはさみながら無理なく続けてください。
2014/03/02(Sun) 23:25 | URL  | ばんぶー #-[ 編集]
Re: タイトルなし
>ばんぶーさん

ありがとうございます。ここまでは順調ですね。

はい!無理なく休憩しながら筋肉もつけながら
ボチボチ落としていきたいと思っています。
目標はあくまでも12月の奈良マラソンでの復活と
来年の奥熊野ウルトラでの完走です(^_^)v
2014/03/03(Mon) 18:03 | URL  | カメザル #-[ 編集]
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