いつもはユルユル、たま~に熱くなって走りたいと思っている鈍足ランナーの日記です。
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筋トレ再開
2014年01月27日 (月) | 編集 |
今日はウォーキングはサボりましたが、
筋トレを再開しました。


回数をこなしたわけではないので
書くのも恥ずかしいですが
ブログネタが無いので書いときます。

腕立て伏せ 20回×3セット
スクワット 30回×3セット
腹筋    20回×3セット
背筋    15回×3セット


もともと、
腹筋、腕立ては普段からやっていたのですが
腰痛予防 そして体幹を鍛えるため
背筋も鍛えるようにしようと思います。

ちなみに腹筋台は 昔 買いました。

グッズ等

なので、腹筋を鍛えるのはそれを使うか

膝を90度に曲げてやるやり方です

 ̄|_o

これはけっこうきついです。


とりあえず、いい機会なので
基礎体力から鍛えなおします。

スクワット、腹筋、背筋、腕立て
各1000回くらいが目標でしょうか!!




ウソです。




って言うか
大丈夫かなと思って背筋をしたら
今 腰が痛いです。

まだ、調子に乗ったらダメなようですね




そして今日の夕食はこれ!!

ちょっと写真がぶれましたが、

白菜と豚肉の蒸したやつ
シチュー
もずく酢


これだけにしました。
私にしてはよく我慢しました。

1月27日


その1kgを絞り出せ
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コメント
この記事へのコメント
筋トレに食事制限・・・
ストイックなカメザルさんもカッコ良いです。

私、筋トレやらないのですが、やっぱりした方がいいですよね(笑)
2014/01/27(Mon) 22:14 | URL  | ノブノブ #-[ 編集]
Re: タイトルなし
>ノブノブさん

マジメな話、このままだと熱血ブログどころか
おちゃらけブログになってしまうので…

腰を痛めてしまい今シーズンは終わってしまったので
それをいい機会だと思い、基礎から鍛えなおして、
減量もして来シーズンにかけようと思っています(^^)v

ただ、気力がもつかどうか!!(笑)

筋トレのほうは、以前コーチが言ってましたが
歳をとってくると筋力が落ちてくるので
やったほうが良いと言ってました。
腹筋・背筋・ランジなど。
2014/01/28(Tue) 21:20 | URL  | カメザル #-[ 編集]
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