いつもはユルユル、たま~に熱くなって走りたいと思っている鈍足ランナーの日記です。
スポンサーサイト
--年--月--日 (--) | 編集 |
上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。
30日・31日の練習
2014年05月31日 (土) | 編集 |
昨日は合計10k。

メインは5kを30分で走る練習

結果
6:06
5:57
5:59
6:12
6:29

30:44

おかしい・・・
まったく走れない



きっと時計が故障してるに違いない・・・(笑)


今日 6kJOG

完全に月間200kへの距離調整。

と言うか
今 午後1時すぎですが、
これから京セラドームへ行ってきます。

オリックスVS巨人戦です。

巨人の試合を観に行くかと思ったら
朝から 嬉しくてあんまり走る気にならずでした!!


子供か!!(笑)


ここ3日ほど脚がしんどくて
思うように走れません。

なので、スクワットやなわとびは休憩してます。


さてさて
しばらく体重を計ってなかったので
今日は2週間ぶりに計ってみました。

75.8kg

2週間前に計った時は75k。


プラス800g

しばらく計らなかったから
体重落ちてるかな~と楽しみにしてたんだけど…


ま、2週間前の75kgの時は
前日の夜はほとんど食べていなくて、
朝もほとんど食べないで
たっぷり汗をかいて走ってきてからの体重なんで…

でも、ここ2週間あんまり落ちていない感じですね


しかし、減量開始時からは
マイナス6.6kg


もっと落としたいんだけど、
最近は減量開始当初の食事よりも
若干 量は増やしています。

開始当初のときよりも
走れるようになってきたので、
あんまり食べないと走るのがしんどくなってくるしね。

走るために減量してるのに、
減量してるから走れなくなったら本末転倒なので…

と言っても、ふだんはお菓子類も食べずに
アルコールも飲まずに…
でも、この前から食前酒みたいな感じで
梅酒をロックで少しだけ飲んでいます。

これは、アルコールを飲みたいんじゃなくて
暑くなってきたし、疲労回復というか
疲労をためないため、健康のために
飲むようにしています。

食事のほうは管理栄養士である嫁の
作ったものを黙って食べるだけです。

けっして何が食べたいとか、
もっと量を食べたいとかは言わないようにしています(^^)v


まだまだデブですが
筋肉もついてきて体つきは変わってきたので
減量の方もボチボチとやっていきます。


【30日】 10k
【31日】 6k
【今月】 200k

【補強トレ】
腹筋 20回×3セット
背筋 10回 ×3セット
腕立て伏せ 20回×3セット
腹筋ローラー 10回



スポンサーサイト
テーマ:欧州サッカー全般
ジャンル:スポーツ
上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。