いつもはユルユル、たま~に熱くなって走りたいと思っている鈍足ランナーの日記です。
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1キロ当たり1分!
2010年04月30日 (金) | 編集 |
いつまでも達成感に浸っていたら、
走らないことが心地よくなってしまいそうなので
今日から始動しよう。

と思ってたのですが、

用事を済ましたりしていたら
ちよっと遅くなってしまい、

阪神VS巨人戦も見たいし
ボクシングも見たいしで
あっさりと始動は延期!!

結局、見なかったほうが良かったかも・・・


4月は今日で終わりですが、
今月は走行距離200キロに届かず
172キロで終了。

今月は目標達成もできたし、
まぁ、これでええかな!!


さて、サブ4を目標に、
これからどうしようと考えた時に、

当たり前ですが、とにかく
スピードをあげないとダメなわけで…

とくしまマラソンでの平均が6分18秒/km

サブ4するとなると、
5分30秒/kmで走って 3時間52分

これだと給水所で休んでいる時間が無い(笑)


5分20秒/kmで走って 3時間45分

これだと給水所で水をかぶったり、
後半失速したり、
なにかアクシデントがあったりしても
15分は余裕がある。

目指すはこのタイムか!?


となると、
とくしまのタイムが4時間26分だったので
41分の短縮が必要。
1キロ当たりでは約1分短縮しないと…


( ̄◇ ̄;)

1キロで1分って…

ほとんど絶望感…


ですが、
絶望しててもしかたないので、

とりあえずは、
この前、雑誌の「クリール」に

フルの記録を伸ばしたいのなら
5キロの記録を更新しろって
書いてたので

夏ぐらいまでには、
まずは5キロを25分位で
走れるようになりたいですね。


去年12月に出た駅伝で
3キロを14分59秒で走ってるので
それをあと2キロ伸ばせるように
そんな練習も織りまぜながらやっていきます。


【今月のRUN】 172キロ
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