いつもはユルユル、たま~に熱くなって走りたいと思っている鈍足ランナーの日記です。
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1キロ当たり1分!
2010年04月30日 (金) | 編集 |
いつまでも達成感に浸っていたら、
走らないことが心地よくなってしまいそうなので
今日から始動しよう。

と思ってたのですが、

用事を済ましたりしていたら
ちよっと遅くなってしまい、

阪神VS巨人戦も見たいし
ボクシングも見たいしで
あっさりと始動は延期!!

結局、見なかったほうが良かったかも・・・


4月は今日で終わりですが、
今月は走行距離200キロに届かず
172キロで終了。

今月は目標達成もできたし、
まぁ、これでええかな!!


さて、サブ4を目標に、
これからどうしようと考えた時に、

当たり前ですが、とにかく
スピードをあげないとダメなわけで…

とくしまマラソンでの平均が6分18秒/km

サブ4するとなると、
5分30秒/kmで走って 3時間52分

これだと給水所で休んでいる時間が無い(笑)


5分20秒/kmで走って 3時間45分

これだと給水所で水をかぶったり、
後半失速したり、
なにかアクシデントがあったりしても
15分は余裕がある。

目指すはこのタイムか!?


となると、
とくしまのタイムが4時間26分だったので
41分の短縮が必要。
1キロ当たりでは約1分短縮しないと…


( ̄◇ ̄;)

1キロで1分って…

ほとんど絶望感…


ですが、
絶望しててもしかたないので、

とりあえずは、
この前、雑誌の「クリール」に

フルの記録を伸ばしたいのなら
5キロの記録を更新しろって
書いてたので

夏ぐらいまでには、
まずは5キロを25分位で
走れるようになりたいですね。


去年12月に出た駅伝で
3キロを14分59秒で走ってるので
それをあと2キロ伸ばせるように
そんな練習も織りまぜながらやっていきます。


【今月のRUN】 172キロ
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新しい目標
2010年04月29日 (木) | 編集 |
ブログを始めた時からの目標だった
とくしまマラソンでの4時間30分切りは
達成できました。


とくしまマラソンにエントリーしてから約5ヶ月。

その間、
目標を決めて、それに向かって練習していくのが 
楽しく思えて、充実感がありました。

なので、また充実感を味わうため
次の目標を決めないといけません。

4時間30分達成したので、
次は4時間15分です。

っていうのも中途半端なタイムだし・・・。


もちろん 
最終的な目標はウルトラマラソンへの挑戦です。

が、
せっかくマラソンの世界に足を踏み入れたからには
やっぱり、まずはフルでサブ4したいんです。


自分自身で全然マラソンの能力が無いなぁって
思ってるんですが、反面、

サブ4までなら頑張って練習すれば
なんとかなるんじゃないかとも考えています。


もちろん、4時間30分をヘロヘロになって
やっとの思いで切れたっていう男なので、
今までどおりの練習をしていても
サブ4に届かないのはわかってます。

だからこそ チャレンジのしがいがあります。



次のフルマラソンの予定は12月5日の

奈良マラソン
 
これを僕のサブ4チャレンジシリーズ第1戦にします。

シリーズ第1戦としたところが自信のなさの現れです(笑)

あと7ヶ月
それをメインの目標にしながらも、
ハーフや他の大会にも参加して行きたいです。

と言ってもそこは市民ランナー

サブ4に向けて別に悲壮感あふれる練習を
するわけでもなく、ケガしないように、
そして楽しく走って行きます。


目指せ サブ4
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