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いつもはユルユル、たま~に熱くなって走りたいと思っている鈍足ランナーの日記です。
3日連続走れた!
2019年02月12日 (火) | 編集 |
寒いですね~

でも、練習はいちおうサボらずにしてました。


6日(水)

口熊野が終わってどこも痛いとこがないか走りに行ってみました。

痛いところはなかったんですが、しんどくて3kを走ったり歩いたり。
なかなか疲れがとれない体になってしまいました。


9日(土)
クラブの練習

10k 1時間13分くらい

脚がしんどくてk7分では走れませんでした。

午後からは嫁とドライブをかねて
白浜へお風呂に入りに…

そして夜はしゃぶしゃぶ食べ放題!!

温泉からの食べ放題。それは至福の時間です。


10日(日)

10k ゆっくり走って終了。
前日の温泉が効いたのかけっこう調子よく走れました。

そして午後は整体院へ行ってマッサージ。
口熊野無事完走の報告をし、疲れた体をほぐしてもらいました。


11日(月)

10k走ろうと思ってたけど途中でみぞれ混じりの雨に。

寒くなってきたし5kだけで終了。

ま、無理して走ることもないので・・・


という事で内容はともかく
3日連続で走ることができました。

\(^o^)/

調子がわるかった時期は、2日連続でさえしんどくて
走ることが出来なかったんでだいぶ復調してきた感じがします。




よ~し

これからどんどん練習していくぞ~!!




とは思いません(笑)


ここで調子に乗ったらろくなことが無い!!

今までどおりユルユルとやっていきます。




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口熊野マラソンをふりかえる
2019年02月05日 (火) | 編集 |
おとといは口熊野マラソンのハーフに参加。

2時間33分6秒でなんとかゴールまでたどり着きました。

朝6時15分
弟が迎えに来て、その後友だちを乗せ3人で出発。

8時ごろ会場着。

けっこう暖かかったので服をどうしようかと思ったけど
ひょっとしたら途中で歩くかもしれないので、
上は長袖コンプレッションシャツと半袖Tシャツ、
下はタイツと薄いシャカシャカの長ズボンで。

正直 これは大失敗。暑かったです
上はTシャツだけでも良かったですね。 

スタートは9時50分

作戦としてはk7分30秒前後で走って
とりあえずは最終関門の12.7k地点を通過すること。

最初1k まわりのスピードにあわせて走り6分48秒

ちょっと速いなぁと思いつつ次の1kも6分52秒。

この時点でけっこう暑くてすでに汗がポタポタと。

そしてまだ2kなのにもうしんどい…

3k超えたくらいからようやく体も落ち着いてきて
少し楽になってきたので、これくらいのペースで
行けるとこまで行こうと思いました。

作戦よりもだいぶ速いので9.8kの関門も余裕で通過。

まだ脚も残ってるので大丈夫。

気が付けば曇ってきていて
太陽もかくれ暑いのは気にならなくなりました。

12.7kの関門もなんなくクリア \(^o^)/


エイドがあるたびにもちろん止まって休憩(笑)

コーラもあったんですけどおいしかったなぁ~
エイドで飲むコーラは格別です。

あと梅干しも。
けっこう汗をかいてたので
塩分補給にはちょうどよかったかな。

関門過ぎたあたりで、いいペースで走る人を見つけたので
その人からあまり離れないように着いて行きました。

15kくらいからけっこう脚がしんどくなってきました。
練習でもこれくらいの距離しか走って無かったので
脚に力が入らなくなってきた感じ。

が、残りはあと少し。

エイドで飲むコーラを楽しみにして頑張って走りました。

ラスト2kはペースを上げたいところでしたが
残念ながらもう脚が終了。

気持ちとは裏腹にまったく前へ進みませんでした。

最後の角を曲がってラストの数百メートルは
嬉しくて笑えてきました。
久しぶりのハーフ完走だったんで…

走る前は不安だらけでしたが
終わってみれば楽しかったなぁと・・・

今日はまだ疲労感たっぷりですけど。



次は2月24日
南紀田辺梅ロードマラソンのハーフです。
初めて出る大会ですけど、コース的には
口熊野よりアップダウンがありしんどそうです。

目標はあくまでも完走ですが、
タイム的には口熊野と同じくらいで走れれば十分かな。
    


口熊野マラソン(ハーフ)結果
2019年02月03日 (日) | 編集 |
今日は口熊野マラソンのハーフに参加。

2時間33分6秒で無事にゴールできました。

\(^o^)/

2年ぶりのハーフ 完走できてうれしいです。

しばらく10kの大会ばかりだったんでメチャメチャ疲れました。



次は今月24日の南紀田辺梅ロードマラソンのハーフに参加します。

やっぱりk7分では走れない
2019年01月31日 (木) | 編集 |
昨日(30日)k7分ペースを目標に3kだけ走ってみました。

走ってる時はまったく時計は見なかったんですけど結果は

7:29
7:55
7:03

22分28秒

○| ̄|_

途中、人が大勢いて止まったりもしてたんですけど
それにしても全く走れてませんでした(;д;)

自分ではk7分以上のペースのつもりだったんですけどね(笑)

こないだクラブでみんなで走った時は走れたけど、
1人だとまだまだ7分ペースで走れません。



ということで、

今度の日曜日は口熊野マラソンのハーフ。

作戦はk7分30秒くらいを目安に
途中の関門12.7k地点を通過するまでは頑張って走って
あとは成り行き(笑)

なんとか完走を目指したいと思います!!




週末の練習
2019年01月28日 (月) | 編集 |
おととい(26日・土)はクラブの練習に参加してきました。


10k 1時間10分ジャスト

k7分ペース

近年まれにみる好タイム(笑)

なんや!!7分で走れるやん!!

k7分で走ることが僕の目標だったんで嬉しいですね〜

でも、これは引っ張ってくれる人がいたんで走れただけ。

自分一人でも7分ペースで走れるようにするのが次の目標です!



昨日(27日・日)はタイムは気にせずに15k。

健康ジョグと言うかスロージョギングと言うか、
亀のようなスピードでしたがなかなか楽しく走れました。

今日はちょっと筋肉痛ですけど。

これからはこのペースで良いんで
20kとか30kとか距離を延ばしていきたいですね。


さて、

今度の日曜日は口熊野マラソンのハーフの参加します。

ハーフを走るのは2年ぶりなんでけっこうプレッシャーを感じます。

10kだとしんどいなぁ~と思ってるうちに走り終わるけど、
ハーフはしんどいなぁ~と思っているうちには終わらない(笑)

目標は完走ですけど、関門が
9.8k地点がスタートから1時間18分後、
12.7kが1時間42分なんでk8分ペースだとちょっとヤバい。

なので、12.7k地点までは関門突破にむけて
全力をつくして走ります。
残りの8kはヘロヘロになってもいいんで・・・

とにかく、ハーフの大会で関門アウトだけは避けたいです(笑)

早く、関門時間を気にしないで大会に参加できるくらいの
走力を身につけたいものです。