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いつもはユルユル、たま~に熱くなって走りたいと思っている鈍足ランナーの日記です。
K7分が遠い「
2019年05月24日 (金) | 編集 |
昨日、少しだけ走りに行きました。

約2k(笑)  1kだけ7分ペースを目標に。

結果 7分28秒 

あかん!

けっこういいペースで走れてると思ったのに全然あかん。

呼吸もしんどかったのに・・・

K7分が遠いです。   ○| ̄|_



26日(日)は青山高原つつじクォーターマラソンに参加してきます。

正直、奥熊野65kの疲れが
まだ体の芯に残ってるような感じがするけど・・・

この大会は今回でたぶん6回目!

高原の大会ということもあって
天気が悪いときも多いし、寒い時もあるんですけど
今年は天気は心配しなくて良さそうです。
逆に暑さが心配です。

ま、なんにせよ
完走出来ればそれでよしです。

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週末の練習
2019年05月20日 (月) | 編集 |
18日(土)はクラブの練習に行ってきました。

クラブでは走力や目標によって
グループ分けして走りますが、
僕は当然いちばんゆっくり走るグループ。

しかも、そのグループの最後尾を
僕と同じペースくらいの2人~3人で走ります。

ゆっくり走るグループの中でも一番遅い(笑)

8kほど走って終了。
まだ奥熊野の後遺症で左のふくらはぎと太ももの裏が
張ってる感じがしてしんどかったです。


19日(日)
6kほど走りました。

しんどいのイヤなんであくまでも
健康ジョギング的な感じで!!

昨日は日差しがきつくて暑かったです。
まだ暑さに慣れてないんでしんどかったですね。

という感じで、
あいかわらずユルユルな感じで走っていますが
走れなかった時期を考えるとこれで十分楽しいです。


さてさて、

来年は東京オリンピック。

オリンピックなんてこれを見逃せば
もう絶対に生で観戦なんて出来ません。

なので、
いちおう抽選に申し込んでおきました。
競泳を見たいなぁと思ってるんですけど
まぁ当たらないでしょうけどね。

そして、

今、息子も娘も東京に住んでいます。
で、聞けば息子のアパートから都庁までは
歩いても2kくらいらしいです。

(゚д゚)

ってことは

これはもう東京マラソンに申し込むしかない!!

まだ申し込みは始まってないけど
始まったら申し込んでおこうと思ってます。

ま、これもオリンピックのチケットといっしょで
だぶん当たらないでしょうから・・・

体を鍛えなおす
2019年05月16日 (木) | 編集 |
昨日、今日と2日続けて走りました。

昨日3k、今日2k(笑)

昨日は嫁と。

嫁はだいたい僕の今の目標のk7分ペースで走るので
必死について走りました。

距離は短いですけどけっこういい練習になりました。

でも、嫁について行くのしんどい・・・


今日は1人で。7分を目標に。

6分50秒

ちょっと速すぎた!しんどすぎるわ!
タイムは良かったのでこれで満足して
あと1kほんとにゆっくり走って終了。

奥熊野では65k走れたけど
平日の練習は2kしか走れません(笑)




さて、これ

スリムボード
腹筋ローラー

ストレッチボードと腹筋ローラー

昔、熱心に走ってる時に買って
当時はよく使ってたんですが
ここ数年は埃にまみれたまま。

3月中旬ごろからかな、ひっぱり出してきて
また使っています。

ストレッチボードはただ乗るだけですけど
ふくらはぎのストッレチはもちろん
腰にもかなり効きます。
これに乗り始めてから腰の調子もいいです。

そして、腹筋ローラー
この前のランナーズでも記事になってたけど
これ効きますよね。

昔は10回やってましたが(膝をついてですが)
今はまだ5回だけ。

その分、出来るだけ遠くまで腕をのばすようにして
1回1回をきっちりとやるようにしてます。

今、おなか周りは分厚い脂肪におおわれてますが
それが取れればたぶん見事なシックスパックが現れるはずです(笑)

あとはダンベルを使っての筋トレ、スクワットなんかも少々。

もう一度体を鍛えなおしています(゚∀゚)
始動
2019年05月13日 (月) | 編集 |
奥熊野から2週間がすぎ
ようやく11日(土)から始動しました。

ちょっと前に久しぶりにモモ上げをしてみたんです。

すると、着地のたびに左のふくらはぎが痛くて・・・

ということで
奥熊野の後遺症がたっぷり残っていたので
この2週間は休養しました。

2日ほどは散歩に出掛けましたけどね。


来季にむけて始動。

といえば聞こえはいいですが
そんな意気込んでのもんでもありません。

11日、12日両日ともいわゆる健康ジョグ。
ジョギングとウォーキングであわせて両日とも5k程。

1kだけk7分がどんなペースだったかなと思って
時計を見ずに7分ペースくらいだと思う速さで走ってみた。

7分37秒

だめだこりゃ!!
しかもけっこうしんどかった!!

7分てけっこう速いやん(笑)

昔、フルマラソンをk6分ペースで走れてた
時期があったなんてとても信じられない。

まぁ、ええか!!
ぼちぼちやっていきます
これからどうする?
2019年05月04日 (土) | 編集 |
ようやく筋肉痛はおさまってきました。
けど、なんか体はまだまだ疲労感たっぷりです。

ということで今日は軽く3kほどウォーキングのみで終了。
5mくらいは走ったけど・・・



今シーズンの最大の目標だった奥熊野65kもおわりました。
自分でもだいぶ今シーズンは復活してきた感があります!!

ま、復活してもたいしたことはない
という根本的な問題はありますけど・・・(笑)

これからどうする?

来シーズンは?

目標は?

というようなことはあまり考えてません。

これからも完走めざして楽しく走るのみ!!

ただ、前にも書いたけど
やっぱりk7分くらいで走る走力はつけたいですね。

2月に出た口熊野ハーフが2時間33分
梅ロードのハーフが2時間35分

ちょっとk7分をこしてるけどまあタイム的には及第点。
しかし、楽しく余裕をもって走れたとかいうんじゃなくて
体力的にはいっぱいいっぱいの状態でのゴール。

これを余裕をもって楽しんで走れるくらいの走力をつけたいです。


これからもどんな大会にでるかはわかりません。
そのへんはいきあたりばったり(笑)

とりあえず大阪は申し込んどきましたけどね。


もうしばらくランニングは休んで休養します。